WorkOutDoor
Nybörjare som vältränad
Det här är träningsformen som passar alla. Utomhusträning året om i de bästa träningslokalerna.
Efter passet är du tömd på fysisk ork men fylld på styrka efter ett träningspass som gett hela kroppen en utmaning samt ett rus av endorfiner från en energigivande miljö.
Du sätter själv gränsen beroende på träningsvana, men här får alla en utmaning – nybörjare som mycket vältränad.
Pulshöjande utan redskap
Tillsammans med peppande träningskompisar tränar vi både styrka och kondition i skogens varierande och pulshöjande natur.
Vi använder inga andra redskap än vår egna kroppsvikt samt varandras motstånd och tyngd.
WOD Teknik
På WorkOutDoor TEKNIK jobbar vi med en lägre pulsnivå och nästan inga löpsträckor.
Vi fokuserar på styrka och jobbar oss upp i “värmande puls” utan att nå högintensiva nivåer.
Om du behöver hålla nere pulsen av olika anledningar eller vill välja bort löpningen p.g.a. skada, alternativt vill ha en lugnare start innan du kör mer intensiva pass är detta träningen för dig!
LunchträninG - Mixpass!
Vi fortsätter våra populära lunchpass i Älvsjöskogen för alla som vill ha en riktigt skön lunchpaus på tisdagar mellan kl 11.30 – 12.30. Passen är öppna för alla över 18 år, tjejer och killar, alla är välkomna! Under 60 minuter rör vi oss runt på Älvsjöskogens stigar med stopp för styrka och rörlighetsträning. En och annan backe besöker vi också för att ge hjärtat extra mycket kärlek!
Ingen föranmälan krävs till passen, du tränar med våra klippkort och terminskort (ALL-IN, WorkOutDoor).
Workoutdoor träningskort
frågor om Workoutdoor
Vi samlas vid Älvsjö Gamla IP för att sedan röra oss runt i skogen och längs med löparspåret, vi håller även till på fotbollsplanen. Passens längd är ca 70 min. Höstterminen 2021 pågår från 9/8 till 19/12.
- Tisdagar 19.30 – 20.40
- Torsdagar 18.15 – 19.25
- Lördagar 10.00 – 11.10
- Söndagar 16.30 – 17.40
Vi samlas vid Källbrinks IP för att sedan röra oss runt i skogen och längs med löparspåret. Passens längd är ca 70 min. Höstterminen 2021 pågår från 9/8 till 19/12.
- Måndagar 19.30 – 20.40
- Onsdagar 19.30 – 20.40
Vi samlas vid Älvsjö Gamla IP för att sedan röra oss runt i skogen och längs med löparspåret, vi håller även till på fotbollsplanen. Passens längd är ca 70 min. Höstterminen 2021 pågår från 9/8 till 19/12.
Tisdagar 18.15 – 19.15 i Älvsjöskogen
Torsdagar 19.30 – 20.30 i Älvsjöskogen
Till våra WorkOutDoor-pass krävs ingen förbokning. Du får dock gärna boka in dig så underlättar det för instruktören vid registrering på plats. Skulle du utebli från ett bokat pass så dras inget på ditt ev klippkort.
Du behöver ett mindre liggunderlag då vi gör en hel del övningar på marken. Vi har tagit fram ett smidigt som passar bra att förvara i ryggsäcken. Du kan beställa det i vår Webshop så tar vi med det till nästa pass.
Självklart! Under vintern kör vi reflexbana vid två tillfällen. Under våren startar vi cirkelfys med redskap utomhus. Håll utkik i schemat som du hittar i bokningssystemet.
Hittar du inte svaret på din fråga? Skicka den i ett mail till oss så får du svar inom kort!
