Mammaträning
Starta din Mammaträning
Nu kör vi igång den sextonde (!) terminen av vår uppskattade mammaträning! Du får coachning av utbildade instruktörer med lång erfarenhet inom mammaträning som guidar dig till en stark start efter förlossningen.
Träningen passar alla vare sig du har tränat mycket eller lite, fött med kejsarsnitt eller haft problem med bäckenet under graviditeten. Passen innehåller givetvis mycket svett, puls, skratt och pepp från bästa träningskompisarna!
Om du inte har kört mammaträning tidigare rekommenderar vi att du börjar med StarkaMammor BAS eller MiniGrupper, efter det kan du fortsätta med StarkaMammor.
Utomhusträningen startar den 1 april 2019. Innan det erbjuder vi minigrupper inomhus.
Naturligtvis har vi även personlig träning för dig som mamma – StarkMamma PT, läs mer om den under Personlig Träning.
StarkaMammor BAS
- Starten på din mammaträning
Under fyra veckor med två träningspass i veckan kör vi fokus på att hitta rätt aktivering i framför allt bål och bäckenbotten. Vi arbetar även med styrka för hela kroppen för att lära in rätt teknik i övriga muskelgrupper vilket ger dig möjligheten att ta träningen till nästa nivå.
Efter fyra veckors grundträning är du redo för att träna vidare med gruppen StarkaMammor som kör utomhuspass ända fram till midsommar.
Vi tränar utomhus och din bebis ligger kvar i vagnen, på filt bredvid eller i sele på mage/rygg för alternativa övningar.
StarkaMammor BAS kostar 1250.- Välj vilken grupp du vill träna med när du köper kortet. OBS – Antal platser är begränsat till 12 mammor i varje grupp.
- BAS Älvsjö 1: kl 9.30 – 10.30 (tisdagar och torsdagar)
- 2, 4, 9, 11, 16, 23, 25, 30 april
- BAS Älvsjö 2: kl 9.30 – 10.30 (tisdagar och torsdagar)
- 7, 9, 14, 16, 21, 23, 28 maj, 4 juni
- BAS Källan 1: kl 9.30 – 10.30 (måndagar och onsdagar)
- 1, 3, 8, 10, 15, 17, 24, 29 april
- BAS Källan 2: kl 9.30 – 10.30 (måndagar och onsdagar)
- 6, 8, 13, 15, 20, 22, 27, 29 maj
StarkaMammor
- När det är dags att ta din mammaträning vidare ytterligare ett steg
StarkaMammor passar dig som har återfått bålstabiliteten efter förlossningen, antingen genom att delta i StarkaMammor BAS, våra Minigrupper eller genom att träna på egen hand, och som nu ytterligare vill förbättra både styrka och kondition.
I StarkaMammor lägger vi in mer högintensiv träning och kör en hel del intervallträning. I oslagbara träningslokaler utomhus och tillsammans med de bästa träningskompisarna kan du träna tillsammans med din bebis i vagnen eller på filt i gräset.
Passen hålls i Älvsjöskogen 10.45 – 11.45, tisdagar och torsdagar med start den 3:e mars. OBS – är du nybliven mamma bör du starta med StarkaMammor BAS!
träningskort Starkamammor
StarkaMammor Minigrupp
Mammaträning inomhus i små grupper – max fyra Mammor med bebis vilket självklart ger mycket individuell coaching.
Vi jobbar i det första steget efter graviditeten med att hitta kontakten med musklerna på rätt sätt och i rätt takt.
Vi fokuserar mycket på bålen för att komma tillbaka till den rätta tyngdpunkten i hållningen för att sedan kunna ta träningen vidare till nästa nivå. Även styrka för övriga kroppen tränas.
Varje minigrupper kör två pass i veckan under fyra veckor i vår lokal i Älvsjö från januari till början april.
StarkaMammor MiniGrupp kostar 1495.- Välj vilken grupp du vill träna med när du köper kortet.
- Grupp A: kl 9.30 – 10.30 (måndagar och onsdagar)
- 14, 16, 21, 23, 28, 30 januari, 4, 6 februari
- Grupp B: kl 9.30 – 10.30 (tisdagar och torsdagar)
- 15, 17, 22, 24, 29, 31 januari, 5, 7 februari
- Grupp C: kl 9.30 – 10.30 (måndagar och onsdagar)
- 11, 13, 18, 20, 25, 27 februari 4, 6 mars
- Grupp E: kl 13.00 – 14.00 (måndagar och tisdagar)
- 11, 13, 18, 20, 25,27 mars 1, 3 april
- Grupp F: kl 11.00 – 12.00 (måndagar och tisdagar)
- 11, 13, 18, 20, 25,27 mars 1, 3 april
Vad våra Kunder säger
Frågor om StarkaMammor
Vi samlas vid Älvsjö Gamla IP för att sedan röra oss längs med löparspåret, vi håller även till på fotbollsplanen. Passens längd är ca 60 min.
- Tisdagar 10.45 – 11.45
- Torsdagar 10.45 – 11.45
Vårterminen pågår mellan den 12 mars och 11 juni 2019.
Nejdå, du kan börja när som helst under terminen.
Alla våra mammaträningspass, oavsett om du går MiniGrupp, BAS eller StarkaMammor, är 60min. Passen avslutas med en kortare stretch.
StarkaMammor tränar i Älvsjöskogen, samling vid Älvsjö Gamla IP.
Du behöver ett mindre liggunderlag då vi gör en hel del övningar på marken. Vi har tagit fram ett smidigt som passar bra att förvara under vagnen. Du kan beställa det i vår Webshop så tar vi med det till nästa pass.
Du som vill kunna välja mellan extra många träningstillfällen kan uppgradera ditt terminskort för StarkaMammor till KOMBOKORTET så du kan träna både StarkaMammor på dagtid och WorkOutDoor på kvällstid och helger.
Om du pga sjukdom skulle missa något av StarkaMammor BAS-passen är du välkommen att ta igen den gången på StarkaMammor.
Hittar du inte svaret på din fråga? Skicka den i ett mail till oss så får du svar inom kort!
