Mammaträning
Starta din Mammaträning
Nu kör vi igång den nittonde (!) terminen av vår uppskattade mammaträning! Du får coachning av utbildade instruktörer med lång erfarenhet inom mammaträning som guidar dig till en stark start efter förlossningen.
Träningen passar alla vare sig du har tränat mycket eller lite, fött med kejsarsnitt eller haft problem med bäckenet under graviditeten. Passen innehåller givetvis mycket svett, puls, skratt och pepp från bästa träningskompisarna!
Om du inte har kört mammaträning tidigare rekommenderar vi att du börjar med BAS MiniBand, efter det kan du fortsätta med StarkaMammor.
Vårterminen startar den Dagar och tider hittar du längre ner!
Naturligtvis har vi även personlig träning för dig som mamma – StarkMamma PT, läs mer om den under Personlig Träning.
BAS Miniband
- Starten på din mammaträning
Med två träningspass i veckan kör vi fokus på att hitta rätt aktivering i framför allt bål och bäckenbotten. Vi arbetar även med styrka för hela kroppen för att lära in rätt teknik i övriga muskelgrupper vilket ger dig möjligheten att ta träningen till nästa nivå.
När vi tränar utomhus ligger din bebis kvar i vagnen, på filt bredvid eller i sele på mage/rygg för alternativa övningar.
Efter Bas MiniBand är du redo för att träna vidare med gruppen StarkaMammor.
Bas MiniBand tränar inomhus November-Mars i små grupper med max 4 deltagare.
Schema för 2019/2020:
» G1 – vecka 45-47: tisdagar och torsdagar, kl 13.00-14.00
» G2 – vecka 48-50: tisdagar och torsdagar, kl 13.00-14.00
» G3 – vecka 3-5: måndagar och onsdagar, kl 09.30-10.30
» G4 – vecka 6-8: måndagar och onsdagar, kl 09.30-10.30
» G5 – vecka 10-12: måndagar och onsdagar, kl 09.30-10.30
Bas Miniband startar utomhus första veckan i april. Passen hålls både i Älvsjöskogen och i Brantbrink.
Schema för 2020 i Älvsjö:
» G6 – vecka 14-19: tisdagar och torsdagar, kl 09.30-10.30
» G7 – vecka 20-24: tisdagar och torsdagar, kl 09.30-10.30
Schema för 2020 i Brantbrink:
» G8 – vecka 14-19: måndagar och onsdagar, kl 09.30-10.30
» G9 – vecka 20-24: måndagar och onsdagar, kl 09.30-10.30
StarkaMammor
- När det är dags att ta din mammaträning vidare ytterligare ett steg
StarkaMammor passar dig som har återfått bålstabiliteten efter förlossningen, antingen genom att delta i BAS MiniBand eller genom att träna på egen hand, och som nu ytterligare vill förbättra både styrka och kondition.
I StarkaMammor lägger vi in mer högintensiv träning och kör en hel del intervallträning. I oslagbara träningslokaler utomhus och tillsammans med de bästa träningskompisarna kan du träna tillsammans med din bebis i vagnen eller på filt i gräset.
Passen hålls i Älvsjöskogen 10.45 – 11.45, tisdagar och torsdagar med start den 10:e mars 2020. OBS – är du nybliven mamma bör du börja med BAS MiniBand!
Mamma OnLine
- När du vill träna på egen hand
Vill du träna på egen hand så kan du välja vår Mamma ONLINE! Under sju veckor får du tillgång till vår Facebook-grupp där sex träningsprogram med filmade övningar väntar. Du tränar 2-3 ggr i veckan på de dagar och tider som passar dig, inomhus eller utomhus – du bestämmer!
Träningen är anpassad för att bygga upp en bra grundstyrka och funktion efter en graviditet. Du kan själv välja om du gör övningarna med eller utan ett miniband, allt för att passa din egen nivå.
Starkamammor träningskort
Vad våra Kunder säger
Frågor om StarkaMammor
Vi samlas vid Älvsjö Gamla IP för att sedan röra oss längs med löparspåret, vi håller även till på fotbollsplanen. Passens längd är ca 60 min.
- Tisdagar 10.45 – 11.45
- Torsdagar 10.45 – 11.45
Vårterminen pågår mellan den 12 mars och 11 juni 2019.
Nejdå, du kan börja när som helst under terminen.
Alla våra mammaträningspass, oavsett om du går MiniGrupp, BAS eller StarkaMammor, är 60min. Passen avslutas med en kortare stretch.
StarkaMammor tränar i Älvsjöskogen, samling vid Älvsjö Gamla IP.
Du behöver ett mindre liggunderlag då vi gör en hel del övningar på marken. Vi har tagit fram ett smidigt som passar bra att förvara under vagnen. Du kan beställa det i vår Webshop så tar vi med det till nästa pass.
Du som vill kunna välja mellan extra många träningstillfällen kan uppgradera ditt terminskort för StarkaMammor till KOMBOKORTET så du kan träna både StarkaMammor på dagtid och WorkOutDoor på kvällstid och helger.
Om du pga sjukdom skulle missa något av StarkaMammor BAS-passen är du välkommen att ta igen den gången på StarkaMammor.
Hittar du inte svaret på din fråga? Skicka den i ett mail till oss så får du svar inom kort!
