StarkaMammor BAS

StarkaMammor BAS 

- Kom tillbaka på rätt sätt och i rätt takt efter förlossningen!

Nu kör vi igång den sextonde (!) terminen av vår uppskattade mammaträning! Du får coachning av utbildade instruktörer med lång erfarenhet inom mammaträning som guidar dig till en stark start efter förlossningen. Under fyra veckor med två träningspass i veckan kör vi fokus på att hitta rätt aktivering i framför allt bål och bäckenbotten. Vi jobbar även med styrka för övriga kroppen för att lära in rätt teknik i övriga muskelgrupper vilket ger dig möjligheten att ta träningen till nästa nivå.

  • Passen passar alla vare sig du har tränat mycket eller lite, fött med kejsarsnitt eller haft problem med bäckenet under graviditeten.
  • Vi tränar utomhus och din bebis ligger kvar i vagnen, på filt bredvid eller i sele på mage/rygg för alternativa övningar.
  • Antal platser är begränsat till 10 st/grupp.
  • Passens längd är 60 min, inkl kortare stretch.
  • Passen innehåller givetvis mycket svett, puls, skratt och pepp från bästa träningskompisarna!

Efter fyra veckors grundträning är du redo för att träna vidare med gruppen StarkaMammor som kör utomhuspass ända fram till midsommar. StarkaMammor tränar tisdagar och torsdagar i Älvsjöskogen mellan kl 10.45 -11.45, läs mer HÄR. 
Om du pga sjukdom skulle missa något av BAS-passen är du välkommen att ta igen den gången på StarkaMammor.

Det finns i år två olika träningsställen, Älvsjöskogen och Källbrinks IP i Huddinge, varje träningsställe har sin egen grupp. 


UTOMHUSTRÄNINGEN STARTAR DEN 1 APRIL 2019! INNAN DET ERBJUDER VI MINIGRUPPER INOMHUS, SE NEDAN!

  

StarkaMammor MINIGRUPP - Vårterminen 2019

Liten grupp om fyra Mammor med bebis, två pass i veckan under fyra veckor inomhus i vår lokal på Hakeskyttvägen 19 i Älvsjö.

Vi jobbar i det första steget efter graviditet med att hitta kontakten med musklerna på rätt sätt i rätt takt. Vi fokuserar mycket på bålen för att komma tillbaka till den rätta tyngdpunkten i hållningen för att sedan kunna ta träningen vidare till nästa nivå. Även styrka för övriga kroppen tränas.

StarkaMammor MINIGRUPP 1A: 14, 16, 21, 23, 28, 30 januari, 4, 6 februari kl 9.30 - 10.30 (måndagar och onsdagar)
StarkaMammor MINIGRUPP 1B: 15, 17, 22, 24, 29, 31 januari, 5, 7 februari kl 9.30 - 10.30 (tisdagar och torsdagar)
StarkaMammor MINIGRUPP 1C: 11, 13, 18, 20, 25, 27 februari 4, 6 mars kl 9.30 - 10.30 (måndagar och onsdagar)
StarkaMammor MINIGRUPP 1D: 12, 14, 19, 21, 26, 28 februari 5, 7 mars kl 9.30 - 10.30 (tisdagar och torsdagar)
StarkaMammor MINIGRUPP 1E: 11, 13, 18, 20, 25,27 mars 1, 3 april kl 13.00 - 14.00 (måndagar och tisdagar)

Priset för kursen är 1495,- (totalt 8 träningspass)

StarkaMammor BAS - VÅRTERMINEN 2019

Älvsjöskogen Tisdagar och Torsdagar9.30 - 10.30, samling vid de röda stugorna och gräsplanen på Älvsjö Gamla IP, Älvsjö

GRUPP ÄLVSJÖ1: 2 april - 30 april 2019
GRUPP ÄLVSJÖ2: 7 maj - 4 juni 2019

Huddinge - Måndagar och Onsdagar9.30 - 10.30, samling vid Tennishallens parkeringen, Källbrinks IP, vackra skogar som ligger 10 minuters promenad från centrum

GRUPP KÄLLAN1: 1 april - 29 april 2019
GRUPP KÄLLAN2: 6 maj - 29 maj 2019


Generellt sätt brukar man säga att kroppen är redo för träning ca 6-8 veckor efter förlossningen, men det kan givetvis variera. Hör efter med din barnmorska vid efterkontrollen, hon kan ge dig grönt ljus för träning. 

För kortköp: WEBSHOP - klicka här

  

  • Priser

    För StarkaMammor BAS:

    • 4 veckor/8 pass: 1250 kr

    Du köper träningskorten i vår Webshop. Med ditt köp godkänner du StrongByNatures träningsvillkor.

  •